Offene Trainings - Online über Zoom
Ich biete seit Oktober 2020 offene Sportstunden an. Hier geht es um eine Fitnesseinheit, die mit wenig Raum aber viel Inhalt gefüllt ist. Speziell für diejenigen:
- die ansonsten keine Möglichkeit zum Live-Stream haben,
- die vielleicht kein Youtube mehr schauen möchten,
- die gerne eine persönliche Ansprache haben wollen,
- die auch mal Rückfragen an die Trainerin stellen können,
- wo die Trainerin über die gesundheitlichen Voraussetzungen informiert ist und entsprechend Übungstipps in der Stunde gibt,
- die es einfach mal ausprobieren wollen!
Mit einer 5er/10er Karte kann jeder teilnehmen. Folgende Tarife gelten ab Januar 2022:
5er Karte: 65,- €
10er Karte: 120,- €
Präventionskurs (10 Einheiten): 95,- €
Präventionskurs (12 Einheiten): 115,- €
Mittagskurs (50 Min./ 10 Einheiten): 85,- €
Zeit | Inhalt | Kurskosten: | 5er/10er Karte |
12.05 - 12.55 | "Bauch Spezial & Stretching" ONLINE (Short) Dauer: 8 Einheiten | 70,- € | 5er/ 10er-Karte in Ausnahmefällen möglich |
18.00 - 19.00 | Präventionskurs Online - Pilates für Fortgeschrittene ( i.d.R. Kostenzuschuss von den gesetzlichen Krankenkassen, da der Kurs zertifiziert ist, wenn mind. 80 % der Einheiten teilgenommen wurde.) Dauer: 10 Einheiten | 95,- € | 5er/ 10er-Karte in Ausnahmefällen möglich |
12.05 - 12.55 | "Bauch Spezial & Stretching" ONLINE Dauer: 10 Einheiten Start: 26.06.2024 - Ende: 28.08.2024 Streaming: über Zoom Mind.-Teilnehmerzahl: 5 | 85,- € | 5er/ 10er-Karte in Ausnahmefällen möglich |
18.00 - 19.00 | Präventionskurs Online - Pilates für Fortgeschrittene (Short) Dauer: 8 Einheiten Mind.-Teilnehmerzahl: 7 | 76,- € | 5er/ 10er-Karte in Ausnahmefällen möglich |
12.05 - 12.55 | "Bauch Spezial & Stretching" ONLINE Dauer: 12 Einheiten Mind.-Teilnehmerzahl: 5 | 100,- € | 5er/ 10er-Karte in Ausnahmefällen möglich |
18.00 - 19.00 | Präventionskurs Online - Pilates für Fortgeschrittene Dauer: 12 Einheiten Mind.-Teilnehmerzahl: 7 | 115,- € | 5er/ 10er-Karte in Ausnahmefällen möglich |
gerne auf Anfrage! | Sowohl in der Mittagszeit, z.B. "Bewegte Pause" oder auch in der Früh "Wake up Mobility" |
*Einheiten dürfen gerne mit einer Schnupperstunde besucht werden.
Pilates (60 Min.)
"Bauch Spezial & Stretching" (50 Min.)
Diese Stunde ist für alle, die gezielt Ihre Bauch- und Rückenmuskeln stärken wollen. Inhaltlich werden die bekannten "schwachen" Muskelgruppen mit einem abwechslungsreichen Bodyweight-Training gestärkt. Aber es werden auch die unbeweglicheren Strukturen (z.B. Faszien / Sehnen) angesprochen um die Beweglichkeit zu fördern. Mobilisation und Stabilisation, insbesondere der vielen kleinen Rückenmuskeln, werden immer ins Training eingebaut und auch erklärt. Dieses Programm ist speziell für das Homeoffice ausgearbeitet, bequeme Sachen/Matte und nicht zu schweißtreibend aber trotzdem sehr effektiv -versprochen!
"Nordic Walking für Einsteiger/innen" (60 Min.)